Quizás te preguntes si contar la propia vida le hace bien a una persona mayor. La investigación es alentadora: en psicología se llama reminiscencia a recordar y relatar lo vivido, y es una de las actividades más estudiadas para acompañar la vejez sin medicamentos.
Esto es, de forma sencilla, lo que se sabe.
Recordar momentos felices, logros y aprendizajes ayuda a mirar la propia vida con otros ojos.
Un análisis de 128 estudios controlados encontró que los programas de reminiscencia reducen los síntomas depresivos y aumentan el bienestar y el sentido de la propia vida. El efecto fue mayor en personas que se sentían decaídas o vivían con una enfermedad crónica.
Buscar un recuerdo, ponerlo en palabras y ordenarlo en el tiempo pone a trabajar la memoria.
Una revisión que reunió estudios con más de mil personas con demencia encontró una mejora pequeña en las pruebas de memoria justo después de las sesiones de reminiscencia, que no se mantuvo en el tiempo. La evidencia en esta área todavía es limitada, pero apunta en una buena dirección.
Con los años, muchas personas sienten que lo que vivieron queda en el olvido. Que alguien quiera escucharlas cambia esa sensación.
En un estudio de terapia de dignidad, cien personas con enfermedades graves contaron su historia de vida para dejarla a su familia. El 76 % dijo sentir más dignidad, el 68 % más propósito, y el 81 % dijo que le había servido, o le serviría, a su familia.
Cuando la familia escucha estas historias, aparecen preguntas, risas y conversaciones nuevas. Los nietos conocen a sus abuelos de otra manera, y lo que vivieron queda en la familia, contado con su propia voz.
Contar su historia ejercita la memoria, es un abrazo al corazón y deja un legado para su familia. Porque cada vida tiene una historia que merece ser escuchada.
Regalar Huellas de VozHuellas de Voz no es una terapia ni reemplaza la atención de un profesional de salud. Los estudios citados evaluaron programas de reminiscencia guiados.